立秋
是二十四节气中的第十三个节气
亦是夏秋流转的温柔节点
太阳行至黄经135°
四时轮转，暑意渐收
大地慢慢褪去盛夏的浓烈绿意
远山含黛，色调渐清渐浅
长空辽阔，云天愈发疏朗
立秋，是温柔的秋日序章
喧嚣酷暑缓缓退场
舒朗清秋，款款向人间走来
时序步入立秋，先民顺应天时节律，孕育出诸多雅致鲜活的秋日民俗。啃秋瓜、贴秋膘、晒秋三项习俗代代相传，蕴藏着古人顺应时节、祈愿岁岁安康的生活智慧。
南方自古流传“立秋啃秋瓜”的民俗。立秋当日多食西瓜，用以抵御秋燥。古俗相传，立秋食瓜，可护秋日安康，减少秋冬肠胃不适。一枚瓜果，承载着人们顺应时序、祈求平安顺遂的美好期许。
盛夏酷暑易令人食欲不振、身形清瘦，俗称“苦夏”。秋风渐起，胃口随之舒展，民间便有“贴秋膘”的讲究。适度食肉进补，弥补盛夏身体耗损，为秋冬储备充足气力。
这项富有诗意的农俗盛行于湘、桂、皖、赣等山区。山地平地稀缺，村民将收获的农作物摊晾在窗台、屋顶。五彩杂粮错落铺展，勾勒出独属于乡野热烈鲜活的秋日画卷。
自古便有“薄衣御寒”的养生说法。立秋之后气温不会骤然下降，不必刚感受到凉意就增添厚衣。衣物循序渐进增减，有助身体适应气候更迭，提升自身抵抗力。
立秋过后，气候由湿润转为干燥。秋风渐起，容易引发口干舌燥、咽喉不适、皮肤干涩等状况，也就是常说的“秋燥症”。顺应时节调养，饮食宜养阴清热、润燥生津。
日常可多食温润清润食材，蜂蜜、银耳、乳品都是不错的选择，温和滋养肌体，消解秋日燥意，由内调养身心。
秋季进补讲究清补、平补，重在温和调养。可选用茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣等食材温润滋养；避开厚重油腻的食物，防止燥气侵扰身体。
